ПК — ЦЕ РИЗИК

Від сидячої роботи більше всього страждають програмісти, оператори, верстальники і представники інших професій, які весь свій робочий час проводять за комп’ютером. Це вони першими вибігають в коридор, якщо раптом вимкнулася електрика, і не можуть знайти собі заняття, поки комп’ютер знову не запрацює. Якщо секретар-референт, менеджер або начальник відділу час від часу відволікаються на дзвінки, наради або спілкування з клієнтами, то цим співробітникам ніщо не заважає весь день провести в одній і тій же позі. Після декількох годин зосередженої роботи іноді можна із здивуванням виявити, що м’язи одерев’яніли і відмовляються слухатися, немов після довгої поїздки в тісній машині. Чим більше часу ви нерухомо сидите перед монітором, тим частіше вам потрібно робити перерву на розминку. У багатьох, хто проводить весь свій робочий час за комп’ютером, часто затікає шия, особливо якщо доводиться набирати багато тексту. Відмінний спосіб позбавитися від напруги в шийному відділі хребта — малювати носом! Уявіть собі, що ви пишете кінчиком носа яке-небудь довге і складне слово, наприклад, «абракадабра», спочатку справо-налево, а потім навпаки. Інший варіант — плавне обертання головою. Постарайтеся розслабитися і дозвольте голові вільно перекочуватися зліва направо і справа наліво так, щоб в комірній зоні виникло приємне відчуття тепла. Ці прості вправи іноді допомагають позбавитися і від головних болів. Тільки пам’ятайте — головою крутити потрібно обережно, без різких рухів і у жодному випадку не доводити до хворобливих від­чуттів. У тих, хто в своїй роботі частіше використовує мишу, чим клавіатуру, виникають проблеми з правою кистю. Цілий день наші пальці знаходяться в зігнутому стані, міцно стискаючи комп’ютерного «гризуна», а до вечора, розпрямляючи їх, ми чуємо неприємний хрускіт. Тому, коли ви робите ту саму маленьку перерву, щоб відпочили очі, зробіть і декілька простих вправ для грон рук. Кілька разів з силою стисніть і розтискайте кулаки, зробіть декілька обертань кистями і, нарешті, вільно струсіть руки. Щоб рука менше втомлювалася, використовуйте килимок для миші з ортопедичною подушечкою. Такий килимок дозволить не тримати весь час руку на мишкою, а використовувати його можна навіть якщо у вас оптична миша.