Відпочивай правильно: як розслаблятися після роботи

Вмієш багато працювати - вмій правильно відпочивати. Інакше скоро все набридне і ти не зможеш адекватно приймати рішення, або взагалі перетворишся в психа.

Напевно кожна людина, при щоденній рутинній роботі, а якщо ще це і розумова робота, і в тому числі і фізична, то можна і відпочити деякий час від усього. І не важливо в цілому, які професії більше стомлюють людину і її організм. Втомлюються при роботі всі без винятку, і часто це відбувається від монотонності в роботі, абсолютно при цьому ігноруючи інші види діяльності. У медицині навіть існує такий термін для цього позначення - функціональний перекіс. Іншими словами, людина перевантажує щось одне, наприклад, свій мозок, зате не додається навантаження чомусь іншому, наприклад, тілу.

Нещодавно французька асоціація роботодавців уклала угоду, що дозволяє співробітникам IT-компаній не відповідати на робочу пошту після 13 годин, проведених на робочому місці. Таким чином вони намагаються піклуватися про відпочинок, без якого співробітникам не розжитися новими ідеями для бізнесу.

Щохвилини

Трудоголізм - це добре. Але не варто захоплюватися. Твоє тіло не накопичує відпочинок як ресурс. Тому думки а-ля "відісплюся на вихідних" або "відтягнуся у відпустці» не прокатять. Вони - пряма загроза твоєму високому ККД.

Франческо Чирилло, винахідник Техніки помідора, рекомендує відпочивати кожні п'ять хвилин після 25 хвилин роботи. А після чотирьох циклів не соромитися бити байдики цілих 15-20 хвилин. Кажуть, це допомагає підвищувати продуктивність на роботі.

Тіло

Цілий день просидів у кріслі, а все одно відчуваєш втому? Все тому, що м'язи спини і шиї постійно напружені. Борись з цим спеціальними вправами, які можна робити прямо в твоєму кабінеті. Але буде краще, якщо зміниш обстановку і зробиш їх в іншому місці, наприклад - на свіжому повітрі або піти у СПА салон Lotus, де вам зроблять процедури для розвантаження тіла.

Втома

Втома - особливий функціональний стан, що сигналізує про можливе виснаження організму. Робота в такому стані спочатку здається більш продуктивною. І не просто так: перша фаза стомлення характеризується мобілізацією всіх ресурсів твого організму. Але потім настає повне виснаження. Результат: якість роботи різко падає, а кількість помилок зростає. Хронічне стомлення загрожує загостренням захворювань і виникненням пригніченого настрою. Так що не зловживай роботою. Кращий варіант - завести будильник, який буде допомагати не тільки прокидатися вранці, але і вчасно виходити з роботи.

Відпочинок

Твоєму відпочинку заважає почуття незавершеності. Тому завжди складай список справ, які сьогодні ти виконав. Не соромся планувати свої справи і на завтра. А ще не варто переривати відпочинок переглядами пошти. Річард Бренсон з цього приводу каже:

"Відволікаючись на дрібні робочі завдання під час відпочинку, ти ризикуєш пропустити круту ідею, яка може відвідати твою голову під час відпочинку".

Хобі

Кращий спосіб відпочити від роботи - зайнятися улюбленою діяльністю, ніяк не пов'язаною з роботою. Наприклад, хобі. Майже у всіх відомих бізнесменів воно є. Таким чином успішні чоловіки відключаються від неприємних нав'язливих думок про працю. Спорт - теж варіант.

Активний відпочинок тобі чужий? Тоді почитай книгу або подивися фільм. Переважно варіант №1. Це включить твою уяву, втягне в процес подання подій, і віддалить від робочої рутини.

«Ідеальний» відпочинок для кожної людини - це суто індивідуально. Але, все ж найкращим методом релаксу, є зміна звичної обстановки. В крайньому випадку, залишившись вдома, важливо хоча б поміняти звичний режим.

Важливо пам'ятати:
- Відпочинок для кожної людини, її організму рівноцінний сну. Адже якщо людина всю ніч буде крутитися, то на ранок, природно, вона буде відчувати себе розбитою. Тому важливо правильно розслаблятися і це необхідно для кожної людини.

Звичайно, не варто забувати, що враження також вимагають правильного дозування, і не варто при цьому протягом одного дня пробувати зарядити свій організм усіма емоціями відразу, інакше вони просто перестане радувати людину. А все це означає, що мозок людини не зможе як слід відпочити від роботи. Напевно, через це фахівцями рекомендується відпустку використовувати частинами. Підраховано приблизно на п'ятий день відчуття відпочинку щастя починає у людини стихати. Виходить, що інші дні, по суті, відпочивати немає сенсу. Але, якщо подивитися з іншого боку, то семи днів для повноцінного відпочинку катастрофічно не вистачає. Адже це треба прийти в себе, після чого повністю розслабитися, ... звичайно, це залежить і від кожної людини індивідуально, але в будь-якому випадку кінцева цифра відпочинку не повинна перевищувати двох тижнів.

Якщо хоча б трошки прислухатися до порад, правильно підбирати собі час і місце відпочинку, то кожна людина зможе повноцінно відпочити і душею, і мозком, набратися сил і енергії - це важливо для кожного організму. І зовсім не важливо, кому що подобається або як відпочивати з книжкою або екзотично, на морі чи на екскурсіях, подорожах - головне, щоб можна було повернутися на роботу і приступити до неї повному сил і з гордістю відзначити: «Це - справжній повноцінний відпочинок був : для душі, серця і тіла».