Скільки потрібно спати, щоб схуднути

Вчені з Гарварда розповіли, скільки часу необхідно спати, щоб худнути.

10 років фахівці досліджували особливості людського сну і його вплив на фізичний стан людини. З'ясувалося, що, для того, щоб худнути сон повинен тривати не більше 8,5 годин.

130 жінок взяли участь в дослідженнях вчених. Виявилося, що ті жінки, які дотримувалися режиму сну, були менш схильні до захворювань ожиріння, а також діабету на 45%, в порівнянні з тими, хто спав нерегулярно і без дотримання рекомендованих норм.

Вчені визначили, що порушення сну призводить до нічного голоду. Організм не спить тоді, коли повинен відпочивати. Збиваються різні функції в організмі, викидається велика кількість греліну - гормону, що підвищує апетит. А відсутність сну до того ж викликає відчуття постійної втоми, яке часто компенсується "заїданням".

Якщо протягом 4 днів людина спить лише по 4 години, організм стає менш чутливим і відбувається накопичення жиру. У свою чергу, регулярний 8-годинний сон дозволить поповнюватися організму новими силами, і процес схуднення проходить швидше в 2 рази.